co najlepsze na mase

ja najlepsze przyrosty tkanki mięśniowej notowałem w wieku 20-22lata, ważyłem wtedy 74kg (zaczynałem od wagi 62kg) miestety dopadło mnie choróbsko które doprowadziło mnie do wagi 60kg z czego liczę, że poszlo około 10kg mięśnia, po wyzdrowieniu zdobyłem masę w wielkości 85kg (max)niestety niewiele w tym mięśnia, na samej klatce stwierdzam, że mam [...]

co racja to racja, nie powinno sie nikomu nic wypominac bo to w koncu kazdego sprawa osobista, dla mnie to najlepsze naturalne zródlo białka gdy robie mase i spozywam 5 całych + 5 białek dziennie i czuje sie wyje***cie wiadomo sa przeciwnicy i zwolennicy. kazdy ma na ten temat wlasna teorie wiec nie ma sie co sprzeczac tylko niech kazdy robi [...]

[...] polegającą na jedzeniu tego co jem, ale z innymi produktami (np. Z rana jem chleb z czymś np. szynka, pomidor etc. (tu można by podać jakiś inny produkt posiadający najlepsze wartości odżywcze pomagające zbudować masę.. np. Obiad tu jem zazwyczaj na 1 danie jakąś zupę.. drugie danie: ziemniaki, surówka, jakieś mięso.. czasem ryż itd. [...]

Stoi w miejscu, bo potrzebujesz odpoczynku... 3 treningi siłowe tygodniowo to najlepsze rozwiązanie... Może w ten sposób: Poniedziałek: Klatka Triceps Środa: Plecy Biceps Przedramie Piątek: Barki Nogi Sobota: Aeroby Ułoż plan na 6 tyg. Ja preferuje dwu fazony 1-3tydz. 8-10powt. 4 ćwiczenia duże partie/3 mniejsze 65% max. obciążenia 4-6tydz. [...]

a najlepsze jest to, ze czytalem cala mase postow agovarina gdzie krytykowal innych osiagi itd...ze maja zle cykle, zle podchodza do sprawy i w ogole...a teraz wyszlo na jaw, co nasz wielki krytyk ma za rozmiary po 6 cyklach... nie trzeba bylo lapac sie za ome z poczatku, to moze by cos z ciebie bylo..ale kto to mogl przewidziec co nie? oma jak [...]

skoro jesteś początkujący nie oznacza to, że jak rośnie to masz dobry trening. każdemu początkującemu na początku rosną mięśnie, nawet, jakby miał najgorszy trening na świecie Największy twój błąd to brak ćwiczenia całego ciała. Twój trening ma się składać z treningu nóg, pleców, klatki, barków i ramion (w takiej kolejności). Preferowane [...]

1. Spokojnie da się przybrac tyle to spory okres czasu, ale te wszystkie metody niosa ze sobą błąd pomiarowy, najlepsze jest lustro ono nigdy nie oszuka. 2. Pozbędziesz się tkanki a wraz z nią wagi, jeśli bedziesz miał jakiś zarys odżywiania 3. Tak się nie da albo redukujemy albo budujemy masę mięśniową, sam muszisz zdecydować - dodając trening [...]

ja nie będe ochrzaniać,a jest za co ;) bo przypominasz mnie sprzed 5 lat, ta która wiedziała co dla niej najlepsze, musiała popełnić masę błędów żywieniowych i treningowych, przeżyć fascynację głodówkami a potem przytyć do 90 kg. Nawet nie wiesz jakbym chciała być na Twoim miejscu, 6 lat temu i trafić na sfd i mądre kobiety w tym dziale :) nie [...]

[...] treningu po zjedzeniu takiego posiłku to pompa mięśniowa będzie niewątpliwie lepsza. Posiłek potreningowy: Warzywa tu znów odpadają, sporo błonnika po treningu to nie jest najlepsze wyjście. W pierwszej kolejności powinieneś dostarczyć mięśniom budulca, czyli białka, możesz to jak najbardziej zrobić z mięsa, 200g piersi z kurczaka i worek kaszy [...]

Co ty gadasz za glupoty mariusz, bialko w prochu najlepsze? Moze ma najlepsza wartosc biologiczna 104 wpc 159 izolaty, ale to zrob sobie mase na 5 szejkach zamiast jaj czy miesa, a surowe jajka zawieraja bialko zwane awidyna co doprowadza do niedoboru biotyny odpowiedzialna za wiele roznych rzeczy np wypadanie wlosow wiec tez za duzo nie mozna. [...]

Najlepsze jest to, że im masz większy staż treningowy tym więcej wiedzy wyniesiesz z tej książki. Jest tam dieta, ponoć na 5tyś kcal, ale myślę, że spokojnie ma około 3,5 nie więcej. Co zmusza do wniosku, że nie jedli wcale dużo, gdy kształtowali masę mięśniową. Pozycja świetna, mi bardzo się spodobała. Żałuje tylko, że nie mam dostępu do książki [...]

[...] zejść na ujemny bilans. Wystarczy, że na początku odetniesz trochę węglowodanów, dołożysz aeroby i już skład ciała się zmienia na Twoją korzyść. Ponieważ metabolizm działa w najlepsze Ty przyciąłeś mu ww więc ma mniej niż zwykle więc zaczyna korzystać z zapasów bo dodatkowo ma systemy energetyczne jak dodatkowa forma wysiłku. Liczenie [...]

wystarczy że wpiszesz wiek.. co do diety węglowodany dobre żródło białko nie najlepsze dobrej masy na twarogu nie zrobisz. Jeżeli ciężko Ci pilnować kalorie polecam aplikacje na androida Dziennik Posiłków poszukaj w play i zapisuj co i w jakiej ilosci zjadasz. Jeżeli dobijesz do swojej puli kalorii możesz sobie odpuścic dalsze jedzenie bo [...]

no to jakie byloby najlepsze rozwiazanie tego okresu off bo juz sam nie wiem... Chodzi o to że ciężko Ci już będzie zbudować coś konkretnego na sucho :) co nie znaczy że się nie da. Pisałem Ci wyżej, żebyś robił na offie normalnie mase czy redu, to co akurat masz w planie, zrobisz ile zrobisz proste

[...] mase ale bez szaleństw co by sie nie zalać za bardzo? Jaki według was jest najlepszy początek, tzn od jakich estrów zacząć przygodę? Z tego co czytałem i wywnioskowałem najlepsze są krótkie estry które bite częściej utrzymują stały poziom hormonów. Jeśli mam rację to jaki z nich jest najlepszy i jak długi powinien być pierwszy cykl? 14-16? [...]

[...] mase ale bez szaleństw co by sie nie zalać za bardzo? Jaki według was jest najlepszy początek, tzn od jakich estrów zacząć przygodę? Z tego co czytałem i wywnioskowałem najlepsze są krótkie estry które bite częściej utrzymują stały poziom hormonów. Jeśli mam rację to jaki z nich jest najlepszy i jak długi powinien być pierwszy cykl? 14-16? [...]

[...] cwiczyc i im teraz zazdroscie . MOIM zdaniem koles na zdjeciach w wieku 13 lat nie bral koksu tylko zaczal po prostu wczesnie cwiczyc i mial dobre warunki ,nie jest to moze najlepsze dla rozwoju kosci i stawow ale jest to mozliwe . Mam kolege ktory ma 14 lat i wyglada tylko gorzej od tego typka w wieku 13 lat tylko przez to ze nie ma takiej [...]

Michail - nie mozesz sie zgodzic z moja odpowiedzia , czy z mailem ? Wiem, ze technike mozna wypracowac tylko i wylacznie na wolnych ciezarach, ale dla poczatkujacych zawsze najlepsze jest cwiczenie na maszynach po to aby rozbudowac poczatkowo jakas tam mase, pomoze to rowniez w zalapaniu przez nich o co chodzi w poszczegolnych cwiczeniach.A gdy [...]

[...] w nietreningowe dni sie zastanawiam)czy lepiej rowerek jeszcze dodac w treninogowe,juz sam nie wiem,pewnie probowales wielu rzeczy i co daje Twoim zdaniem najlepsze rezulataty w tej drazliwej kwestii? "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, Tread softly,because you tread on my [...]

Wesołych Świąt, przpisy podam po świętach, ale chyba najlepsze są węglowodany proste po i w trakcjie terningu. A ja sie nie odchudzam, mam zamiar (powoli zaczynam) robić mase na niskoww, jeszcze umieszcze moją dietke w poście o ochotnikach na wpływ diet niskoww na rozwój masy, jakby co to podam linka.